Образовательный проект «SnakeProject» Михаила Козлова

⇒ Саморазвитие и психология ⇐

CISCO

Voice(Asterisk\Cisco)

Microsoft

Powershell

Python

SQL\T-SQL

FreeBSD and Nix

1С

Общая

WEB Разработка

ORACLE SQL \ JAVA

Мото

Стрельба, пневматика, оружие

Эффективная дыхательная техника для успокоения - квадрат

Эффективная дыхательная техника для успокоения - квадрат

Ввиду нагрузок, стрессов, страхов, различных внешних и внутренних факторов - мы приходим в нестабильные, тревожные состояния
В следствии мы имеем сбитую частототу. дыхания, что ведет к скачкам кровяного давления и напряженности мышц

Квадрат - одна из простейших дыхательных практик, проверенная автором на себе многократно
Эффективно и быстро помогает восстановить спокойствие, придти в стабильное состояние

Техника выполнения

Вы испытали негативные эмоции, с которыми никак не удается справиться, делайте:
1. Вдох (во время вдоха спокойно считайте с 1 до 4)
2. Задержка дыхания (во время задержки спокойно считайте с 1 до 4 в том же темпе)
3. Выдох (во время выдоха спокойно считайте с 1 до 4 в том же темпе)
4. Задержка дыхания (во время задержки спокойно считайте с 1 до 4 в том же темпе)

И это все, так просто, повторяем, пока частота не выровняется, и дыхание станет плавным в комфортном темпе без дискомфорта
Можете считать про себя\в слух\загибать пальцы\отстукивать такт\считать по ударам сердца
Со временем у Вас получится увеличивать временные интервалы в тактах дыхания
По мнению автора - одна из самых доступных и эффективных метод по борьбе со стрессом

#квадратное_дыхание #техника_квадратного_дыхания #борьба_со_стрессом #как_снять_стресс #преодоление_стресса #квадратное_дыхание_польза #психология #психолог #психологическая_помощь #саморегуляция #боевая_психология #гипоксическая_тренировка 

Видео доступно на RuTube: https://rutube.ru/video/77ce34ffa776d65a2113dbe26854e35a/

Мой VK: https://vk.com/sot_rbr

Поддержать автора и канал: https://yoomoney.ru/to/410012210709233

Комментарии пользователей