Текст медитаций для работы психолога на расслабление и восстановление сил и энергии
Текст медитаций для работы психолога на расслабление и восстановление сил и энергии
Некоторые заметки автора из наблюдения, маленькая преамбула...
Просматривая ролики и слушая медитации разных авторов в сети интернет, поймал себя на мысли
Все они берут где-то готовый шаблон и меняют некоторые слова местами, выдавая "контент" Этот шаблон судя по всему из пособия: "ГИПНОТЕРАПИЯ. Учебное пособие. Пенза, 2014."
Вы можете взять самостоятельно текст, поменять сами установки, включить фоновую музыку
Поздравляю, Вы уже интернет блогер-психолог-спец по медитации
Ниже я привожу элементарный пример, где текст был адаптирован под себя за каких-то 10 минут
Мой вариант текста для медитации на расслабление и восстановление сил и энергии
Вы слушаете звук моего голоса,
лягте или сядьте, примите удобную позу, закройте глаза, принятое положение тела удобно
и вы ощущаете, как ваши руки лежат (на коленях кровати подлокотниках кресла)
и чувствуете, ваши ноги касаются (пола земли кровати обуви)
голова удобно (лежит на спинке кресла кровати или свисает чуть вниз)
и в это время вы ощущаете внутренний покой
Успокойтесь, успокойтесь, Вы постепенно успокаиваетесь и переходите в состояние отдыха и покоя
Успокаивается каждая клеточка Вашего организма, успокаивается каждая клеточка Вашего тела
Успокаивается вся Ваша нервная система, все Ваши тревоги, заботы, волнения рассеиваются
Вы все меньше фиксируете на них внимание
Окружающие звуки, шумы, шорохи и разговоры отдаляются от Вас все дальше и дальше
Вы почти не воспринимаете никаких посторонних раздражителей, они не доходят до Вашего сознания
Вы уже успокоились и отдыхаете, отдыхает нервная система и весь Ваш организм
Ничто не волнует Вас, не нарушает Вашего покоя, ни телесного, ни душевного
Все, что прежде волновало Вас, ушло, рассеялось и забылось
Вы испытываете сейчас блаженное чувство покоя и полного умиротворения
Окружающие звуки и шумы отошли далеко-далеко, Вы не воспринимаете их
Вы ничего не слышите, кроме моего голоса, Мой голос действует на Вас успокаивающе
Мышцы рук, ног, туловища расслаблены, в них нет ни малейшего напряжения
Все Ваше тело приятно отяжелело, Вам не хочется ни двигаться, ни шевелиться
Постепенно тяжелеют Ваши веки, веки тяжелеют все больше и больше
Они отяжелели и плотно-плотно слиплись, Ваше дыхание стало ровным и спокойным
С каждым вдохом Ваше сердце бьется ровнее и спокойнее
Приятная теплота разливается по всему Вашему телу
Мысли ушли из головы, Вас покинули заботы, опасения, исчезли волнения, тревоги и огорчения
Все, что угнетало Вас, ушло и не имеет для Вас значения, Вам приятно, спокойно и хорошо
Никакие посторонние звуки не доходят до Вашего сознания
Никакие ощущения со стороны внутренних органов Вами не воспринимаются
Вы приятно и спокойно отдыхаете, мысли рассеялись, Вы ни о чем не думаете
Вы находитесь во власти лечебного сна, отдыхайте, слушайте мой голос и мои внушения
Вы и весь Ваш организм хорошо отдохнули, исчезли все неприятные ощущения, мысли, волнения
Все, что прежде волновало Вас, ушло, рассеялось, забылось
Вы испытываете полное внутреннее успокоение, Вам легко и приятно
Когда Вы включите сеанс в следующий раз и я Вам предложу закрыть глаза,
Вы сразу же почувствуете тяжесть век, Ваши мышцы расслабятся, посторонние звуки исчезнут
Вы будете слышать только мой голос
С каждым сеансом состояние отдыха, покоя и лечебного сна будет углубляться
С каждым днем Ваше самочувствие будет улучшаться все больше и больше
А сейчас я буду считать от одного до трех и по мере моего счета Вы будете пробуждаться
Один – исчезает тяжесть в Вашем теле, Ваше тело наливается силой, бодростью, здоровьем
Два – исчезает тяжесть Ваших век, веки становятся легкими-легкими
Три – откройте глаза, сделайте вдох, потянитесь, можете встать, сеанс окончен, установки работают
Код обмена баннерами