Образовательный проект «SnakeProject» Михаила Козлова

⇒ Саморазвитие и психология ⇐

CISCO

Voice(Asterisk\Cisco)

Microsoft

Powershell

Python

SQL\T-SQL

FreeBSD and Nix

1С

Общая

WEB Разработка

ORACLE SQL \ JAVA

Мото

Стрельба, пневматика, оружие

Когнитивно - поведенческая терапия в понимании автора

Когнитивно - поведенческая терапия в понимании автора

Пример внутреннего диалога с негативными установками при физических упражнениях
Внутреннее я говорит хватит, ты не сможешь, заставляет лениться, уйти, отдохнуть
Мозг человека всегда либо избегает страданий, либо ищет удовольствие
Преодоления порога-хватит ведет к обесцениванию авторитета внутреннего диалога
Если перестать верить внутреннему диалогу - он исчезает

Замените свои ценности, создайте новые ценности, способствующие достижению целей
Сделайте еще одно упражнение, даже если сильно не хочется, всего одно отжимание например
Это - легко, легче, чем кажется

Измените принцип достижения ценностей и закрепите свою новую модель характера повторениями
Награда не пойти скорее полежать-отдохнуть, а слегка приложить больше усилий и прогуляться

Ваш мозг перестанет зацикливаться на негативных мыслях, уйдет гиперконтроль себя
Возможно, Вас завтра не станет, это невозможно контролировать, а значит надо еще много успеть
Чего бояться, если ты уже сегодня делаешь, что в твоих силах, значит ты на правильном пути

Страхи и проблемы есть у всех
Отличие здорового человека от невротика в том, что он не позволяет страхам влиять на свою жизнь
Страхи и проблемы - должны мотивировать

Поддержать автора и канал: https://yoomoney.ru/to/410012210709233

Комментарии пользователей