Образовательный проект «SnakeProject» Михаила Козлова

⇒ Саморазвитие и психология ⇐

CISCO

Voice(Asterisk\Cisco)

Microsoft

Powershell

Python

SQL\T-SQL

FreeBSD and Nix

1С

Общая

WEB Разработка

ORACLE SQL \ JAVA

Мото

Стрельба, пневматика, оружие

Дыхательные практики для мозговой и физической активности

Дыхательные практики для мозговой и физической активности

Рассмотрим две простые и эффективные практики дыхания, опробованные и применяемые на себе

Для мозговой активности

• Делаем быстрый вдох за 1 сек, ощущаем холодок в районе переносицы
• Задерживаем дыхание на треть секунды
• Выдыхаем за 1 - 1,5 секунды плавно
• Повторяем 3 - 4 раза, далее пауза

Для физической активности

• Делаем плавный вдох за 1,5 - 2 сек
• Задерживаем дыхание на треть секунды
• Выдыхаем за 2 секунды плавно при этом максимально расслабляя живот и низ живота 
• Повторяем 3 - 4 раза, далее пауза

Видео доступно: https://rutube.ru/video/9b76dd3f5e001202cbf1f67ec3e5cb02/

Мой VK: https://vk.com/sot_rbr

Поддержать автора и канал: https://yoomoney.ru/to/410012210709233

Комментарии пользователей